Frozen Shoulder 肩周炎

肩周炎（Frozen Shoulder）

肩周炎，又稱凝肩或冰凍肩，是一種影響肩關節的病症，導致肩部僵硬和疼痛。這種情況通常發展緩慢，並可能持續數月甚至數年。

解剖結構（Anatomy）

肩關節是人體活動範圍最大的關節，由肱骨（Humerus）、肩胛骨（Scapula）和鎖骨（Clavicle）組成。肩關節周圍的結締組織包括關節囊、肌腱和韌帶，這些結構共同支持和穩定肩部。

症狀（Symptoms）

肩周炎的主要症狀包括：

• 肩部疼痛（Shoulder Pain）：尤其在夜間和活動時加劇。
• 活動受限（Limited Range of Motion）：肩部的各個方向的活動範圍均受到限制。
• 肩部僵硬（Stiffness）：肩部感覺僵硬，難以進行日常活動。

病因（Causes）

肩周炎的具體病因尚不完全清楚，但可能與以下因素有關：

• 長期不活動（Immobility）：肩部長期固定或缺乏活動。
• 系統性疾病（Systemic Diseases）：如糖尿病（Diabetes）、甲狀腺疾病（Thyroid Disease）。
• 肩部創傷或手術（Shoulder Injury or Surgery）：肩部的創傷或手術後可能引發肩周炎。

持續時間（Duration）

肩周炎的發展通常分為三個階段，每個階段可能持續數月：

1. 凍結期（Freezing Stage）：疼痛加劇，活動範圍逐漸減少，通常持續6至9個月。
2. 冰凍期（Frozen Stage）：疼痛可能減輕，但肩部僵硬，活動範圍嚴重受限，通常持續4至12個月。
3. 解凍期（Thawing Stage）：肩部活動範圍逐漸恢復，但可能持續存在輕微疼痛，通常持續6至24個月。

預防（Prevention）

預防肩周炎的方法包括：

• 維持肩部的適度活動（Maintain Shoulder Activity）：即使在肩部受傷後，也應進行適度的活動，以防止關節僵硬。
• 運動前進行充分的熱身（Warm Up Before Exercise）：在進行肩部運動前，應進行充分的熱身和伸展運動。
• 避免長期不活動（Avoid Prolonged Immobility）：避免長時間保持同一姿勢，尤其是在工作中應定期活動肩部。
• 管理基礎疾病（Manage Underlying Conditions）：如糖尿病和甲狀腺疾病，應積極管理，以降低發生肩周炎的風險。

肩周炎雖然常見，但通過適當的預防措施，可以降低其發生的風險。如果你有肩部不適，請及早就醫，以獲得專業的診療和建議。

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